Coenzym Q10

Hält es wirklich Forever Young?

Q10 ist sicher den meisten Menschen ein Begriff. In der Regel kennt man es im Zusammenhang mit Hautpflegeprodukten als Anti-Aging Mittel und als Antioxidant. Aber wussten Sie, dass Q10 auch für die Körperfunktion eine wichtige Rolle spielt? 

Q10 Vorkommen

Das Coenzym Q10 (auch als Ubichinon, Q-10 oder UQ bekannt) wird zum Einen mit der Nahrung aufgenommen. Dabei kann ein höherer Anteil in Organen (v.a. Leber, Herz, Nieren) und Fleisch, bzw. Fisch, sowie in Ei und Butter gemessen werden. Aber auch Nüsse, Hülsenfrüchte, Saaten, einige Gemüsesorten und einige Pflanzenöle enthalten einen Teil Q10. Das Coenzym ist fettlöslich und ist deshalb eher in fetthaltiger Nahrung enthalten. Allerdings ist Q10 nicht sehr hitzebeständig, so dass beim Kochen/Verarbeiten ein Teil verloren geht.

Zum anderen ist der menschliche Körper auch fähig, Q10 aus den Aminosäuren Tyrosin und Phenylalanin selbst herzustellen. 

Ein natürlicher Q10-Mangel ist eher selten, kann jedoch bei chronischen Erkrankungen vorkommen. Auch Stress, Rauchen, Übergewicht und Störungen in der Nährstoffaufnahme im Darm können zu einem Q10-Mangel führen. 

Nutzen für die Gesundheit

Man sagt dem Coenzym Q10 nach, dass es die Kollagenbildung in der Haut anrege, als Antioxidans und Wundheilmittel wirke und die Fähigkeit der Haut, Feuchtigkeit aufzunehmen, verbessere. Dadurch könne die Haut auch jünger wirken.

Aber Q10 spielt auch im Körperinneren eine Rolle. Es ist an der Gewinnung von ATP (Adenosintriphosphat) beteiligt und dient als Shuttle, um wichtige Nährstoffe im Körper zu verteilen. Q10 soll jedoch auch im Inneren entzündungshemmend wirken.

Studien konnten schon Erfolge im Bezug auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Migräne zeigen.

In kleineren Studien konnte man nach der Einnahme von Q10 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eine Leistungssteigerung im Sport ausmachen.

Auch soll Q10 potentiell bei Diabetes Typ-2, Fibromyalgie, mitochondrialen Störungen, der Peyronie-Krankheit und dem PCO-Syndrom für Linderung sorgen können. All dies muss jedoch weiter erforscht werden.

Aber kann Q10 nun auch der Haut helfen? Eine Studie in Helsinki hat eine kleine Doppel-Blind-Studie durchgeführt. Die Testgruppe, welche 12 Woche ein Q10-Supplement eingenommen hat, zeigte eine deutliche Verbesserung der Haut im Vergleich zur Testgruppe, welche das Placebo bekommen bekam. 

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Haftungsausschluss

Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass bei den oben genannten Aussagen teilweise weitere Forschungen sowie Studien notwendig sind, um diese wissenschaftlich zu belegen. Daher können aktuell nicht alle Aussagen von der Schulmedizin anerkannt werden.

Quellen


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